Отдохнули? Пора на работу. Как выйти на работу без стресса – 10 правил

Отдохнули? Пора на работу. Как выйти на работу без стресса - 10 правил

Отпуск – время для отдыха, наполнения новыми силами и эмоциями. После отпуска люди должны чувствовать в себе новый заряд энергии, новые цели, мотивацию. Но, к сожалению, бывает совсем по-другому.

Отдохнувший человек, выйдя на работу, трудно привыкает к трудовой деятельности, ему тяжело переключиться из одного состояния в другое. Именно поэтому многие люди выходят на работу раздраженные, грустные, потерянные. Это состояние называют “послеотпускной синдром”. Это состояние, когда организму приходится приспосабливаться к новым-старым условиям. Это временно, длительность зависит от человека и его адаптивных возможностей.

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы легче пережить это состояние.

Подумайте о своем организме. Последние дни отпуска старайтесь просыпаться как в обычный рабочий день. Возвращение к такой привычке снизит стрессовое состояние в первую рабочую неделю. И можно будет спокойно адаптироваться к рабочему режиму.

Больше спите. Сон – очень важная составляющая здоровья человека. Плохой сон оказывает негативное влияние на умственную работу мозга. Люди, страдающие хроническим недосыпом, чаще болеют.

Уделите внимание питанию. Переедание и голод тоже влияют на психическое состояние. Овощи, фрукты, свежая зелень содержат магний, витамины группы В, фолиевую кислоту. Без них уровень серотонина в мозге падает и снижает фон настроения. Берите с собой что-нибудь вкусное – вкусная еда всегда положительно влияет на настроение человека.

Если на время отпуска вы куда-то уехали, то попробуйте приехать домой за несколько дней до выхода на работу. Эти дни помогут акклиматизироваться, вы успеете разобраться с текущими домашними делами, это поможет снизить нагрузку в первые рабочие дни.

Ставьте себе маленькие цели. Попробуйте ставить цели на конец рабочего дня или на выходные. Это будет мотивировать на работу, на её скорейшее завершение.

Перед работой можно порадовать себя чем-то новым, например, купить новые духи, новый офисный аксессуар, новую ручку или блокнот. Вам нужно подумать о предстоящей работе в положительном ключе, настроить себя на предвкушение чего-то интересного, на новые задачи и достижения.

Выходить на работу лучше всего в конце рабочей недели, в четверг или пятницу. Это конечно, в лучшем случае. Об этом нужно будет подумать заранее. Какие плюсы выхода на работу в конце недели? Переход в рабочий режим будет умеренный, без напряжения, а два выходных как раз позволят эмоционально переключиться.

Начинайте свою работу с простых дел, даже если у вас много неотложных дел. Не нужно перенапрягаться в первый рабочий день. Нужно делать перерывы. Постепенно можно переходить к сложным делам. Главное – научиться распределять нагрузку и важность дел.

Всегда окружайте себя прекрасным. Особенно на рабочем месте необходимо создать уют и красоту. Большую часть своей жизни человек проводит на работе, поэтому важно обустроить своё рабочее место, чтобы всегда быть в положительном настрое. Например, это могут быть фотографии с отпуска, билеты с экскурсии или театра, сувенир или хотя бы цветок в горшке.

Дарите себе радость. Обычная работа представляет собой сплошную рутину, а отпуск перенасыщен событиями – это дополнительная встряска для психики. Чтобы не подвергать себя такому напряжению, делайте себе маленькие подарки. Человеку необходимо отдыхать от работы не только во время отпуска. Разделяйте рабочее и личное время. Наполняйте свою жизнь яркими эмоциями.

Чтобы не страдать “послеотпускным синдромом”, нужно любить свою работу, нужно её правильно выбрать. Ведь хорошо, когда занимаешься любимым делом, и ещё получаешь за это деньги. Но даже если работа для вас нелюбимая, постарайтесь видеть в ней плюсы и положительные моменты.

Ссылка на текущую статью Льготы всем
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях – мы с удовольствием на них ответим!